Zdrowy sen

Sen to obok oddychania czy jedzenia jedna z najważniejszych czynności, które warunkują nasze zdrowie. Wbrew powszechnej opinii nie możemy przyzwyczaić się do mniejszej ilości snu, ponieważ zapotrzebowanie na niego mamy zapisane w genach. Właśnie dlatego warto zadbać o to ile śpimy, ale także o jego jakość, bo to od tego zależy nasze samopoczucie i wydajność. Zdrowy sen to nie tylko wygodne łóżko. Wiąże się z tym o wiele więcej! Warto zaznaczyć, że wpływ ma także to, jak wygląda miejsce, w którym śpimy, oraz rytuały wieczorne. Najlepiej, gdyby sam proces zasypiania zaczynać co najmniej godzinę przed planowanym położeniem się do łóżka, ale warto zwrócić uwagę na kilka  ważnych elementów. Odpowiednie otoczenie i warunki pomogą zmienić trudne poranki na szczęśliwe, a wszystko to przy małych zmianach, zwłaszcza, że są one często pomijane.

 

Odpowiednio dobrany materac

Jakość materaca bezpośrednio wypływa na to jak śpimy. Warto zwrócić uwagę, aby nie był on zbyt miękki, bo spanie na takim nie sprzyja zdrowiu, a także zasypianiu. Powinien on dopasowywać się do kształtu ciała. Nie możemy zapominać o regularnym wietrzeniu go.

Materac na stelażu

1190,00 zł

Zobacz produkt >>

Materac kieszeniowy podwójny

1890,00 zł

Zobacz produkt >>

 

Porządek w pomieszczeniu

Ilość przedmiotów, która nas otacza wbrew pozorom wpływa na to jak nasz organizm się wycisza. Pomieszczania, w których panuje porządek, gdzie wszystkie przedmioty są pochowane i panuje optyczny ład sprzyjają zasypianiu. Warto, aby w sypialni wszystkie niepotrzebne elementy były pochowane w pojemnikach, poza naszym wzrokiem. Co więcej minimalistyczne sypialnie uspokajają nas, co oczywiście pomaga w wejściu w fazę snu.

Pudełko PP z pokrywką na zatrzask S głębokie

69,00 zł 

Zobacz produkt >>

Pudełko PP z pokrywką na zatrzask L

89,00 zł

Zobacz produkt >>

  

Cisza

Hałasy dochodzące z zewnątrz, oraz chrapanie partnera niestety nie pomaga w zasypaniu. Aby wejść w fazę, w której nasz organizm wypoczywa potrzebna jest nam cisza. W procesu wyciszenia pomóc może aromaterapia, bo wdychanie zapachów nie tylko skutecznie relaksuje, ale także działa zdrowotnie. Co więcej nasz aroma dyfuzor nawilża powietrze, przez co polecamy jest przy dobrym śnie.

Zatyczki do uszu

16,00 zł

Zobacz produkt >>

Aroma dyfuzor L

359,00 zł

Zobacz produkt >>

 

Pościel

Poszewki na pościel powinny być wykonane z naturalnych włókiem, najlepiej z bawełny lub lnu. Wchłaniają one pot, nie grzeją, a przy okazji są bardzo miłe dla naszego ciała. Nie zapominajmy, aby prać pościel co tydzień, co nie tylko pomaga w higienie, ale także ukoi nasze zmysły.

Pościel bawełna gnieciona niebieski

od 49,00 zł

Zobacz produkt >>

Pościel bawełna gnieciona ecru

od 55,00 zł

Zobacz produkt >>

 

Powietrze w sypialni

Warto poświęcić uwagę właściwej wentylacji w sypialni, dlatego przed snem powinno się wietrzyć pomieszczenie. O odpowiednią jakość powietrza może zadbać także oczyszczacz powietrza, który zabije alergeny, bakterie, ale także niemiłe zapachy. Polecany jest szczególnie alergikom. 

Oczyszczacz powietrza

1599,00 zł

Zobacz produkt >>

Świeca zapachowa w szkle

79,00 zł

Zobacz produkt >>

 

Pamiętać warto także o tym, że nieregularne zasypianie zaburza rytm okołodobowy. Może się to przyczynić także do zaburzeń snu, dlatego nie warto odsypiać w weekendy. Regularne godziny snu to gwarancja, że będziemy wypoczęci i szczęśliwi. Podobnie jest jeśli chodzi o ilość snu. Dorosła osoba potrzebuje około 8 godzin snu. Im młodszy człowiek tym więcej snu potrzebuje. Poziom melatoniny najwyższy poziom ma między 22:00, a 23:00 i wtedy jest najlepszy czas, aby przygotowywać się do snu.